En este articulo os hablaré sobre la marcha, su técnica y aspectos fundamentales y sobre las palabra clave indispensables que debemos saber o por lo menos nos deben sonar para poder ver competiciones internacionales o leer sobre el tema.
La marcha es un deporte olímpico, en el cuál se debe tener una gran resistencia, además de una técnica muy pulida. Ya que con el paso de los kilómetros, la ejecución de la técnica se verá afectada negativamente debido al cansancio, por lo que se debe llevar una gran preparación para no ser apercibido o incluso expulsado de la carrera.
REGLAMENTO BÁSICO Y JUECES:
En la carrera hay varios jueces, los cuales sacarán una especie de tarjetas pero en este caso son paletas. Estas pueden ser amarillas y rojas, las rojas son las que si se te acumulan tres, te expulsan de la carrera.
A su vez hay un juez principal, en cuál te podrá expulsar o amonestar si considera que se está haciendo un paso de marcha ilegal, bien sea por las rodillas dobladas antes de la vertical del cuerpo o que no hay siempre un pie en contacto con el suelo.
En carreras internacionales habrá jurados de diferentes paises, la expulsión deberá ser realizada por jueces de internacionalidades externas al correspondiente expulsado.
TÉCNICA Y MOVIMIENTOS DEL CUERPO:
Empezamos viendo los movimientos del tren inferior y cadera:
Respecto a los pies, no pueden perder contacto con el suelo, siempre debe haber un pie en el suelo sino se será amonestado o expulsado. Existe un momento, el doble apoyo, en el que los dos pies están en contacto con el suelo.
El apoyo del pie comienza con el talón, seguido de la planta del pie que se apoyará en mayor medida con la parte exterior y por último se termina en punta de pie. Se hará una especie de giro de fuera adentro y luego otra vez haca fuera, en el metatarso, para implicar una mayor fuerza de impulso.
Seguimos con la acción de rodillas, la cuál va a continuación del movimiento de pies. Las rodillas deben ir completamente extendidas durante la acción de la pierna de apoyo, hasta pasar la vertical del cuerpo. La pierna que está sin apoyo, hará un balanceo hacia delante para así comenzar de nuevo con un ciclo, pudiendo doblar ligeramente la rodilla para facilitar esta acción.
Los brazos realizan un movimiento complementario al otro, deberán estar con un ángulo que ronde los 90º.
La cabeza mirará al frente de forma relaja y los hombros seguirán levemente el movimiento de la cadera, ayudando así en la inercia y facilitará los movimientos de las piernas.
Estero que os haya servido de ayuda, un saludo, Iago Folgueira Fernández.
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