LANZAMIENTO DE DISCO:
1. INTRODUCCIÓN:
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. Este lanzamiento será de un disco rígido de madera con el borde metálico que pesa en competición masculina 2 kg y en competición femenina 1 kg. El lanzamiento se realiza desde una zona circular de 2,5 metros de diámetro que se encuentra en el interior de una jaula de estructura metálica con una red para proteger a los espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de martillo.
Récords:
-Mundial masculino (74. 88 metros de Jürgen Schult).
-Mundial femenino (76.80 metros de Gabriele Reinsch).-Olímpico masculino (69.89 metros de Virgilijus Alekna).-Olímpico femenino (72.30 metros de Martina Hellmann).-Europeo masculino (74.88 metros de Jürgen Schult).-Europeo femenino (76.80 metros de Gabriele Reinsch).-Español masculino (68 metros de Mario Pestano).-Español femenino (60.56 metros de Ángeles Barreiro).
2. INSTALACIONES:
El círculo de lanzamiento presenta un diámetro de 2,5 metros el cual es importante que su superficie este recubierta de un material antideslizante para el buen agarre del lanzador sobre el suelo.
Alrededor de esta zona y separada de ella, hay una jaula que tendrá una altura mínima de 8 metros en sus paneles fijos y 10 metros en sus paneles giratorios entre los que saldrá el disco. Esta jaula se utiliza para proteger a los espectadores u otros atletas de un posible alcance en caso de un mal lanzamiento.
3. MATERIAL:
Es un disco de madera con los bordes metálicos. Presenta diferencias en modalidades masculinas y femeninas en cuanto a medidas y peso. Es más grande y pesado en modalidad masculina:
En hombres: diámetro de 22 cm y 2kg de peso.
En mujeres: diámetro de 18 cm y 1kg de peso.
4. REGLAMENTO:
- El atleta debe iniciar su participación desde una posición estática y deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo.
- Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de demarcación del sector de caída.
- El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior del círculo.
- El atleta llevará zapatillas sin clavos, no introducirá nada al círculo, no llevará guantes y sí resina o bandas de piel en las manos.
- Se puede interrumpir el lanzamiento depositando el disco en el círculo.
Un lanzamiento es nulo si cumple algunas de las siguientes condiciones:
-Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o fuera del mismo.
-Salir por la parte delantera del círculo una vez haya caído el disco al suelo.
-Salir del círculo antes de que caiga el disco.
-Lanzar el disco fuera del círculo.
-Retrasar la ejecución de lanzamiento.
5. TÉCNICA:
El lanzamiento de disco consta de varias fases:
1. Agarre o posición de salida. (previa)2. Movimientos previos. (aceleración)3. Giro. (doble apoyo)4. Final. (recuperación)
1-Agarre o posición de salida:
El lanzador se situará de espaldas al área y los pies se separan a la altura de los hombros. Luego el disco se apoya en las falanges, que estarán ligeramente separadas. El dedo pulgar irá situado sobre el disco. El brazo estará en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo mientras que el brazo libre se ubica en posición vertical.
En esta fase cambien se intentará romper la inercia, de modo que se rotará lateralmente el tronco un par de vez para así lograrlo, de esta manera el disco nos costará menos moverlo y así comenzará la fase de desplazamiento. Tras repetir un par de veces este gesto, el lanzador lleva a cabo una rotación profunda de tronco con el disco llevado atrás y cargando todo el peso sobre la pierna derecha.
2. Fase de aceleración:
En esta posición se busca la máxima torsión posible entre la cadera y los hombros según sus ejes para empezar con la cadena cinética y así llegar a la máxima velocidad posible.
El lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha a la izquierda que hará de pivote. Por lo tanto la pierna izquierda gira sobre la punta del pie.
El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda y debe estar recto y sin girar. El brazo izquierdo se convierte en una prolongación del eje de los hombros, formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco. La pierna derecha se lleva hacia delante en un movimiento rotativo hacia el centro del círculo, mientras, la pierna izquierda realiza un empuje sin extender la rodilla. El tronco seguirá en posición vertical y el brazo derecho atrás manteniendo el disco lejos del cuerpo. El pie derecho está en contacto con el suelo por el metatarso mientras que la pierna izquierda se dirige hacía atrás.
3. Fase de doble apoyo y lanzamiento:
Comenzamos viendo la posición del tronco, la parte izquierda del cuerpo entrará en una acción de bloqueo para hacer un movimiento violento. Aquí se inicia la acción del lanzamiento estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.
El brazo que efectúa el lanzamiento hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. La cadera se adelanta levemente al resto del cuerpo y el brazo sigue el camino de la rotación lo más lejos posible del centro de gravedad y del torso.
El eje de los hombros forma un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo seguirá flexionado a la altura del hombro, lo que provoca el bloqueo brusco y permite que la parte derecha adquiera más potencia.
4. Fase de recuperación:
Por último se ha de recuperar el equilibrio por lo que para contrarrestar la fuerza de inercia que provoca el lanzamiento, se cambian los apoyos de los pies mediante un salto. Pasando el pie derecho a ocupar el sitio del izquierdo mientras hace un movimiento de rotación.
6. BILBIOGRAFÍA:
Wikipedia, Google imágenes y YouTube
7. SESIÓN DE INICIACIÓN LAZAMIENTO DE DISCO:
-La sesión comenzará 5 minutos antes para nosotros, ya que de esta forma cuando lleguen los alumnos estará todo el material colocado y empezaremos directamente con la sesión.
-Se comenzará con una introducción de la técnica del lanzamiento, reglas básicas y establecimientos para irnos metiendo en materia.
-En este caso disponemos de 4 alumnos, por lo que habrá un único grupo general, a partir de ahí dependiendo el ejercicio de harán dos grupos (esto será aleatorio ya que al ser 4 primero habrá una pareja y luego se cambiará).
-Se comenzará con una introducción de la técnica del lanzamiento, reglas básicas y establecimientos para irnos metiendo en materia.
-En este caso disponemos de 4 alumnos, por lo que habrá un único grupo general, a partir de ahí dependiendo el ejercicio de harán dos grupos (esto será aleatorio ya que al ser 4 primero habrá una pareja y luego se cambiará).
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