La activación.

 La activación es primordial para conseguir un buen rendimiento.  A su vez se divide en dos tipos:

La activación física, la cuál hará que sea más fácil moverse y realizar una técnica adecuada, esto se consigue con una tensión muscular adecuada, un nivel de respiración optimo y demás, esto se consigue muy influenciablemente gracias al segundo tipo de activación;

La activación psicológica, esta es más compleja, ya que se puede tener la activación física de manera optima y estar bloqueado mentalmente ya sea por los nervios, desconfianza, temor al fracaso, estrés, o estar agotado mentalmente por un exceso de entrenamiento, mal descanso o problemas fuera del deporte o actividad. 

Por lo que la conclusión es tener un nivel adecuado en ambas activaciones, tanto física como psicológica. De este modo encontraremos un balance idóneo para realizar la actividad o deporte.

De esta forma bajo mi experiencia tengo algunas anécdotas:

En mi debut en primera división, con 15 años, realmente no era consiente de lo que estaba por vivir por lo que ni previamente ni calentando ni estando en el banquillo sentía nada. El problema llegó cuando entre a jugar reemplazando a un compañero, a los pocos minutos de juego se me complicaba hasta el hecho de pensar donde colocarme o que acciones realizar, algo que jamás me había pasado, por lo que tampoco sabia como reaccionar. Simplemente lo que hice fue decírselo al capitán, su respuesta fue "el primer balón que tenga te lo pongo y  cuando hagas el punto grita ". Justo como me había dicho, pasó, me la colocó, hice el punto y grite como un animal. Desde ahí se me quitaron todos los nervios y jugué como si nada. Por lo que el problema era que estaba demasiado activado mentalmente hasta el punto de estresarme y bloquearme, por lo que al gritar todo el estrés se fue y a partir de ahí solo quedaba fluir.

Otra anécdota fue que cuando me lesioné por primera vez de la rodilla, al volver a jugar no conseguía fluir en los movimientos, era todo lo contrario a una armonía, un robot. Y como es entendible tenia miedo después de la lesión, pero ese miedo se demostraba físicamente con un bloqueo y dureza a nivel general muy alto. Por lo que todos los movimientos de tren inferior eran muy ortopédicos y eso me dificultaba mucho jugar. De forma que mis entrenamientos posteriores fueron encarados a conseguir una fluidez optima. Con  muchos ejercicios de propiocepción guiadas a situaciones reales de juego, así poco a poco conseguí dejar el miedo atrás y de esta forma el exceso de  tensión muscular y bloqueo mental en cierta parte.

Primer día de clase por segunda vez.

 En este corto artículo que va dirigido hacia mi yo del pasado, como si en esos primeros días de clase hubiera podido hablarle y decirle lo que le ha ocurrido durante este deportivo curso.

En primer lugar le comentaría lo divertido y llevadero que se le hará el curso. Un año peculiar ya que verá deportes que nunca había experimentado ni estudiado, por otro lado, la metodología que utilizan los profesores varía dependiendo y adaptándose según cada situación. Para ello hacen una programación muy bien medida pero que a su vez se hace sencilla de afrontar.

Luego le hablaría brevemente sobre los profesores, en primer lugar sobre Eduardo, profesor con el cuál tendrá que convivir durante muchas, muchas horas, incluso más que algunos compañeros. Al principio puede parecer algo estricto demás, pero si lo ves con algo de perspectiva se puede ver a una persona que únicamente motiva y propicia la mejora tanto personal como estudiantil de sus alumnos.

Seguimos con Jesús, más conocido como Amillo. En este caso te encontraras un profesor muy peculiar, ya que al principio estarás bastante distraído en sus clases, pero una vez que te des cuenta que es su forma de motivar y dar clase, te adentraras en una clase de fol que será muy interesante y se hará muy amena.

Seguimos con Roberto, el profesor con una materia más extensa por lo que también será el  profesor con el que pasarás más tiempo en el aula. Esto no quiere decir absolutamente nada ya que hablaremos de temas muy interesantes y en mi caso, desconocidos en su gran mayoría 

Por último Miguel, el tutor. Si no me equivoco, es su primer año como maestro. Si estoy en lo correcto he decir que se ha notado una gran mejoría entre la 1º clase y la última, siendo mucho más dinámica y productiva, a esto le sumamos la presencia de Natali, que nos aportará una clase totalmente en ingles bastante divertida. 

 Luego le cometería el tema compañeros, ya que al principio no conocerás a nadie pero poco a poco se formará una familia y harás amigos con los que compararás buenos momentos … irás al gimnasio, jugarás al baloncesto y demás. Por lo que no te arrepentirás de conocerlos.

 Y por último mencionar todas las actividades que se harán a lo largo del curso, como ir a la piscina, practicar lanzamientos, saltar vallas, charlas, sesiones entre los propios alumnos... 

Por lo que haciendo un amplio resumen, Afronta el curso con ganas de aprender y ser constante, divertirte y conocer a grandes personas. Animo siuuu!!!

La planificación: los contenidos.

 Fundamentos técnicos básicos

• -Pase:

1. En movimiento en estático.
2. Observación del entorno antes del pase.
3. Control posicional de los compañeros antes del pase.
4. Amagos de pase, pase con y sin efecto.

• -Recepción: 

1. En estático y en movimiento.
2. Recepción de pases cortos y pases largos.
3. Control de los rivales antes de recibir el balón.
4. Recepción totalmente frontal al compañero.
5. Recepción lateral al compañero.
6. Buena posición previa antes de recibir el balón.

• -Carrera:

1. Control de los defensas rivales.
2. Control de los apoyos aliados.
3. Ensayo en el trayecto más sencillo posible.
4. Carrera sosteniendo firmemente el balón.

Fundamentos tácticos básicos

• -Creación de tácticas:

1. inventar jugadas de ataque y defensa.
2. crear jugadas para roll ball, melé y saque lateral.
3. siempre anteponer la decisión individual en cada jugada.

• -Defensa:

1. Organización de la defensa para presionar el ataque rival.
2. Realizar una melé que no perjudique nuestra defensa.
3. Situarse en el campo correctamente según la posición de los compañeros.
4. Marcaje cercano a los posibles receptores rivales para conseguir el tag.

• -Ataque: 

1. Carrera evitando que nos quiten el tag.
2. Control de aliados-rivales.
3. Situarse en el campo correctamente según la posición de los rivales.
4. Apoyos a los compañeros.
5. Pase al compañero que se encuentre sin marcaje.
6. Esquivar a los rivales.
7. Tener en cuenta los aspectos físicos del equipo.

• -Balón parado:

•  Melé:

1. Buscar la ventaja numérica.
2. Realizar una jugada que no perjudique defensivamente.
3. Buscar el ensayo rápido.

• Roll ball:

1. Colocación de jugadores.
2. Macar la jugada.

• Saque de lateral:

1. Colocarse de forma ventajosa según los caracteres del equipo.
2. Anticipación, colocación en línea.
3. Macar la jugada.

 Actitudes:

• -Respeto:

1. Silencio ante de las decisiones del árbitro.
2. Solo habla el capitán con el arbitro.
3. Respetar al rival después de ensayar.
4. Interactuar con respeto tanto con los compañeros como con los rivales y el arbitro.
5. Realizar acciones no peligrosas.

• -Compañerismo:

1. Fomentación del respeto entre los compañeros.
2. Fomentación de la participación de los compañeros.
3. Elección de un capitán en cada equipo.

Arbitraje:

• Papel de arbitro:

1. Conocimiento del reglamento.
2. Seguimiento de la jugada de cerca.
3. Señalización tag, ensayo, pase adelantado, melés y fuera lateral.
4. Alzar la voz para que se le escuche bien.

Objetivos específicos.

Realizar saques en los que la pluma acabe tocando el suelo directamente y sea punto.

Llevar a cabo una buena posición defensiva en el campo mirando siempre al rival.

Disfrutar compitiendo y siendo respetuoso ante los rivales.

Comprender bien cada situación del juego tomando las decisiones adecuadas.

Realizar smash con el fin de acabar puntuando con ese mismo golpeo. 

Evaluación de Brais.

- Hacer buenos desmarques en fútbol.

  Desmarcarse en el momento adecuado para tener ventaja sobre los rivales

- Realizar un buen saque en pádel para intentar hacer punto en el. 

Realizar un buen saque dificultando al rival lo máximo posible en pádel.

- Realizar buenos disparos en hockey.

Realizar disparos con un alto porcentaje de efectividad para portería en hockey.

- Hacer un buen remate de revés en tenis de mesa. 

- Conducir el balón pegado al pie en fútbol.

Conducir el balón pegado al pie mirando hacia delante en futbol.

La planificación: los objetivos

  Objetivos operativos:

Respecto a la técnica:

• Realizar correctamente los pases.
• Realizar una correcta recepción del balón colocando los brazos antes de recibir el pase.

Respecto a la táctica:

• Descubrir tácticas para realizar un ensayo.
• Desarrollar tácticas defensivas sincronizando la defensa.
• Realizar apoyos.

Respecto a los valores:

• Descubrir las ventajas de respetar al árbitro y a nuestros compañeros.
• Disfrutar del juego antes que de el resultado.

Respecto al arbitraje:

• Identificar correctamente los errores reglamentarios.
• Perder la vergüenza al arbitrar.
• Comunicar con claridad los tags, las faltas,...

Respecto al reglamento:

• Conocer el reglamento del juego.

La programación : análisis de la realidad.

Director de la ciudad deportiva campo de la juventud, que se ubica en Palencia, Castilla y león. Palencia tiene unos recursos físicos algo carentes a nivel montañoso ya que se encuentra totalmente plano, tiene acceso a río y a buenas instalaciones deportivas.

INSTALACIONES:

Lugar en el que entrena la concentración permanente masculina y que incluye un pabellón que alberga 

una piscina, sauna ,jacuzzi unas pista con capacidad para montar tres campos de voleibol, un gimnasio, tres salas de squash y una sala de gimnasia artística. 

Todo esto dentro del pabellón, pero el centro deportivo cuenta también con una pista de atletismo y dos canchas de baloncesto exterior, luego la residencia donde viven los jugadores de voleibol y otro pabellón, en este caso únicamente de uso los alumnos de atletismo, que en el se encuentra un pequeño gimnasio, salto a pértiga, vallas , una pista recta de 200 metros, salto de longitud y una zona, esta si de uso más abierto, de bañeras de hielo.

Por lo que estas instalaciones nos permite realizar muchas actividades, debido a la influencia de voleibol atletismo, fútbol, baloncesto etc. de alto nivel que se realiza en Palencia. Debido a la influencia deportiva que hay en esta ciudad, la demanda será alta y por ello debemos conocer bien nuestras posibilidades tanto a nivel de instalaciones, como a nivel de recursos que el propio terreno, alrededores etc., nos permitirá realizar actividades complementarias. También deberemos conocer el propio entorno de la ciudad, población nivel social y demás. 

ENTORNO URBANO Y SOCIAL:

El entorno en el que se encuentra socialmente es un buen entorno económicamente, no hay demasiada gente limitada a nivel capital, sin embargo, a nivel edad, tiene carencias. Ya que como se puede ver en esta gráfica edad dominante es a partir de los 40 años, esto quiere decir que hay un notable envejecimiento de la población, a eso se le suma una baja natalidad y es la combinación perfecta para encontrarnos una ciudad con un porcentaje de jóvenes muy bajo. Esto nos limitará de cierta manera ya que muchos de ellos ya estarán vinculados algún deporte y muchos otros llevarán a cabo vidas sedentarias. Nuestro objetivo como director del principal centro de deporte en esta ciudad, será motivar e incentivar la practica deportiva, bien sea de manera lúdica, social o más competitiva. Intentando mejorar la salud y calidad de vida de estas futuras generaciones.

LA CULTURA DE LA ACTIVIDAD FISICA:

Como os he comentado antes, en esta ciudad se realizan multitud de deportes, a todos los niveles. Los mas destacados son el Palencia F.C , el Palencia básquet, el club de atletismo puentecillas y el equipo de la permanente de vóley.

Por lo que los deportes con más demanda y potencial serán estos principalmente. Para potenciar esto, haremos torneos de iniciación con algún atleta de estos quipos para llamar la atención de la gente, campamentos con múltiples deportes, eventos  y demás para publicitar y dar a conocer como es el deporte, las instalaciones y una primera experiencia inicial.

También debemos tener en cuenta de las instalaciones y recursos tanto físicos como materiales de los que disponemos, utilizarlos de la manera más eficiente y rentable posible. Ya que malgastar el espacio y el dinero no es una opción. Para ello debemos hacer unos horarios en toda la ciudad deportiva, para que así los equipos tengan las instalaciones libres en su hora de entrenamiento y a su vez que la gente que entrena por libre pueda tener acceso también. Luego tendremos que llevar una meticuloso organización del material, quien y cuando utiliza el material.

Nos centraremos en el deporte de base, ya que desde ahí se crean unos buenos cimientos para asistir posteriormente a las categorías superiores, por lo que tener una buena cantera y unas buenas categorías inferiores nos ayudará en el presente y en el futuro. En niveles profesiones, ya no podremos hacer demasiado ya que se delegará la administración y demás en otras personas.

De esta forma estaría acabado el análisis de a realidad en Palencia, Castilla y León para el puesto de director deportivo del campo de la juventud, las instalaciones ,el entorno y la cultura deportiva de la ciudad.

Los estilos de enseñanza.

 

Introducción:

Los estilos de enseñanza es el método en el que se logra que el alumno cumpla con los objetivos y metas prepuestos y programados. Para ello es primordial tener en en cuenta y conocer todos los posibles métodos y en las situaciones que mejor convenga utilizarlos para así potenciar lo máximo posible al alumno. Se una gran distinción de dos grupos, la enseñanza reproductiva y la enseñanza guiada, la diferencia es la participación que tienen los alumnos y la manera de afrontar las adversidades y situaciones que el profesor les propone, unas es más guiada y en la otra el profesional les da margen para que exploren e intenten buscar ellos mismos las soluciones.

Enseñanza reproductiva:

Se basa en la forma de guiar al grupo, con esto quiero decir que se otorga menos libertad a la hora de buscar la técnica, táctica y los valores, ya que el profesor dice lo que deben hacer y los alumnos lo harán. Existen varios métodos para hacerlo como la formación de parejas, tríos y grupos, nivel se confianza entre los alumnos, la afinidad, el nivel atlético etc. De esta manera es un estilo muy tradicional y que si únicamente se emplea para enseñar este método, será una enseñanza incompleta en cierta parte, ya que  la enseñanza guiada abre muchas puertas a la imaginación y habilidades psicomotrices del alumno que si solo se emplea la enseñanza reproductiva.

Por otro lado esta enseñanza facilita la aparición del monitor en la sesión, con esto quiero decir que le será más fácil y más rentable dar pequeñas correcciones o pequeñas dosis de información a los alumnos. Para que así cambien ese aspecto técnico, táctico o valorativo que estén realizando es ese momento y lo automaticen o lo aprendan de forma correcta.

Enseñanza guiada:

Este tipo de enseñanza trata de que el profesional da un mapa en blanco y pone una localización, el alumno debe intentar llegar ahí de forma autónoma. Con esto quiero decir que el monitor da vía libre al alumno para conseguir el objetivo pautado, si se ve que el alumno se está alejando se debe reconducir otra vez hacia el camino del objetivo.

Este método se puede utilizar al comienzo de las practicas deportivas, cuando aun se es novel, de esta manera se puede ser el nivel táctico, técnico y en general de audacia e intuición de los alumnos. Que deben descubrir como defensor, como atacar, donde y como colocarse etc.  Algo que me resulta muy positivo es que cuando el alumno ya maneja el reglamento, los valores, la técnica y la táctica, se puede utilizar este método para que el alumno realice los calentamientos, algún ejercicio de la sesión, la formación que se debe seguir en el equipo y demás, hasta un punto que el alumno controle de manera adecuada todos estos aspectos y sea capaz de realizar por si solo una sesión; calentamiento, parte central y/o especifica, vuelta a la calma, los tiempos, repeticiones, normas, propuestas y aspectos que resaltar y que deben tener en cuenta. 

De esta forma se le da "total" libertad para crear la sesión según el crea que será mejor para ese momento de la temporada y mirando el objetivo siempre. Sin embargo al principio el alumno estará condicionado por la forma de enseñanza que haya recibido anteriormente.